Osteoporosi

Soffro di osteoporosi: cosa posso fare?

Osteogym - Programma di esercizi per l'Osteoporosi
Osteoporosi significa "osso poroso" e causa debolezza e fragilità delle ossa.
Le ossa possono divenire così deboli che anche un leggero trauma può causare una frattura.
Il numero di persone affetto da osteoporosi è molto alto in Italia, così come alto è il numero di fratture che ogni hanno si verificano a causa della fragilità ossea.
La buona notizia riguardo l'osteoporosi è che non è mai troppo tardi per fare qualche cosa per affrontarla.

Stile di vita sedentario

La bontà dell'osso inizia nell'infanzia. Studi clinici hanno dimostrato che bambini che sono più attivi fisicamente presentano una maggior densità delle ossa.
Ogni esercizio di carico è utile, ma soprattutto si è visto che il saltare è l'attività che maggiormente stimola l'osso.
Fermo restando che l'esercizio è utile durante tutto l'arco della vita, si può migliorare la densità delle ossa ad ogni età.

Esercizio

L'esercizio può aiutare a costruire ossa più forti e a rallentare il loro indebolimento.
L'esercizio migliorerà le vostre ossa in qualunque momento iniziate, ma otterrete i migliori risultati se inizierete a fare regolarmente esercizio da giovane e continuerete a farlo per il resto della vostra vita.
Bisogna associare esercizi di rinforzo e di carico.
Gli esercizi di rinforzo irrobustiscono i muscoli e le ossa delle braccia e della parte alta della schiena, mentre gli esercizi di "carico" - come il camminare. correre, saltare, salire le scale - producono effetti sopra tutto sulle gambe, sul bacino e sulla parte bassa della schiena.

La ricerca

Ricerche nel campo dell'osteoporosi indicano che l'esercizio non solo aiuta a prevenire l'osteoporosi, ma la può anche curare. L'importante è sapere quali esercizi fare e come eseguirli.

Osteogym

Presso il Campolongo Hospital di Salerno vengono organizzati corsi di esercizi per l'osteoporosi.
Sono corsi a gruppi di persone con esercizi disegnati per soggetti con Osteopenia, Osteoporosi o che sono a rischio di Cadute.
I corsi seguono un piano basato su 5 obiettivi, con esercizi cioè che si focalizzano su:

  1. Postura
  2. Elasticità
  3. Rinforzo
  4. Carico
  5. Equilibrio

Le lezioni sono trisettimanali e la durata di ogni corso è di 6 mesi.